Czyli wszystko leży. 1. Dieta! (gainer to zawsze gorszej jakości węgle/białko) 2. Regeneracja (sen). 3. Trening - nie masz podstaw żadnych, więc: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Odnośnie ławeczki do brzucha. Z tego co piszesz to masz nienajgorzej, zamiast tej ławeczki to kupiłbym stojaki do przysiadów (najlepsze [...]
gainer ma sloozyc jako uzoopelnienie diety, wiec zacznij od niej: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 w razie koniecznosci 50-70g po treningu + jesli beda braki markoskladnikoow - miedzy posilkami; przede wszystkim jednak dieta co do treningu - [...]
zwykła dieta masowa nie kombinuj nic wiecej. tu masz linka jak sie zabrac do układania: http://www.sfd.pl/temat173140/ gainer i bialko to nie suple narazie kase przeznacz na diete chyba ze chcesz odzywkami ją uzupełnic. na taki trening zdecydowanie za wczesnie. jaki miales do tej pory trening ? czy byl to act ?? co do cwiczen na brzuch: [...]
hmm, a do kiedy mam czas na realizację zamówienia? bo chcę poczekać, aż przyjdą koszulki SFD L-ki. Teraz już mam ustalone: VITALMAX CFM GAINER: http://www.sfd.pl/sklep/Gainery_Massa_CFM_Gainer_10-opis3214.html Koszulka SFD szara L-ka
chcialem dojechac do konca roku, no czekam wlasnie na jego wypowiedz, kontakt z nim mam tylko przez sfd zw Ta wypiske musialem dac od razu :)) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-12-07 19:00:38
[...] mozesz troche jeszcze odczekac z tydzien/dwa i zaczac kolejny cykl na kreatynie http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html a braki uzupełnie odzywka, prawdopodobnie gainer bedzie dla niego najbardziej odpowiedni choć bez szczegółów na temat diety ciezko jest odp. doradzic. do tego ewentualnie [...]
gainer http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html białko moze być aakg http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis26153.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Double_Impact-opis29726.html magnez cynk ok Jak ma być cyk kreatynowy to sobie ją zakup
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass_+_CreaKong-opis29322.html opłaca się kupić do diety? oraz kiedy brac? Opłaca, nie opłaca, sprawa względnie ta wygląda. Co do dawkowania gainer wg braków w tej diecie, a creatyna, np. okołotreningowo - porcja 30 min przed treningiem, i po treningu druga, w dnt w ciągu dnia jakoś ;-)
Moze wyjdzie Ci jabłecznian kreatyny Uważam ze po treningu sok jablkowy jest ok - ale koniecznie wrzuć jeszcze inne frakcje węgli. Ludzie za bardzo używają tej glukozy a ona taka dobra to nie jest. Pamiętaj o 1g węgla na kg masy ciała i będzie ok ( w tym około 10 g tych monosacharydów). Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 [...]
Też bym sie nie przejmował typem budowy, czasem jedna osoba może byc mieszanką różnych typów, sam nie wiem jaki typ budowy mam. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Zacznij od tego, lub skorzystaj z kalkulatorów dostepnych na potreningu.pl czyli po kliknięciu w Twój profil. 2g białka na kg + nadwyżka [...]
Komisja weryfikacyjna wybrała do przeprowadzenia testu CARNELABS'a w skład, którego wchodzą: Whey gainer CFM 3kg, Kreatyna monohydrat 500g, Glutamina 350 kaps., Tribulus Terrestris 2 opak. : Chaczyka ZASADY PROWADZENIA TOPICU TESTOWEGO 1. Pierwszy post zawiera powtórzoną ankietę wraz z aktualnym zdjęciem. 2. Prosimy o krótkie przedstawienie [...]
Siemanko, zakupiłem sobie WPC typu Gainer. Nie wiem czy w Polsce jest dostępne to co ja mam ale google mi tego nie ułatwiło dlatego postanowiłem że pokażę Wam na zdjęciu jak to wygląda. Nie mam zamiaru nic tutaj reklamować bo wiem że SFD ma swój sklep ale chcę po prostu zaprezentować to co zażywam i poznać Wasze opinie. [...]
Gainer jak gainer. Przed chwilą napisałeś drugiego posta, że koszt przesyłki za drogi więc kup/zamów coś na miejscu. http://www.sfd.pl/sklep/ Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-06-22 14:16:34
kreatyna bez diety nie wiele daje jesli nie ma szans zebyś ulozył diete to mozesz spróbować do tego gainer na podbicie kcal tu masz kreatyne - którą wez dopiero jak sie roztrenujesz po tej przerwie co miałeś http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html tu gainera na podbicie kcal w jadlospisie [...]
Bakubak napsial ze z wiekiem laktoza jest mniej przyswajalna - wydaje mi sie ze pomylil sie z kazeina. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Myślałem coś o sfd pure creatine. Czy jednak polecacie cos innego. Dawkowanie to myślałem Dni treningowe 5g przed treningiem 30min i 5g bezposrednio po treningu i po 10min gainer z mlekiem a potem posiłek ok. (20min.) Dni nie treningowe to 5g na czczo i po 20min sniadanie i 5 g po południu. I jak ją przyswajać mieszać z sokiem czy odrazu do [...]